土橋優樹です。
私の腹筋6パックの身体をみて「1日何カロリーくらいとっているんですか？」と質問されることが多いですが、私はカロリーなんて気にしていません。
私にとって一番信頼できるのは「自分の体の感覚」です。
同じものを同じだけ食べても、太る人もいれば全然太らない人もいる。
ってなったらカロリー理論だけでは説明がつきません。
人によって消化吸収のスピードも違うし、代謝の仕方だって違う。
だから私は、自分の体とちゃんと向き合うようにしています。
「あ、これちょっと食べ過ぎたな」「なんか最近体が重いな」「肌の調子が悪いな」とか、そういうサインをちゃんと受け取るようにしているんです。
もちろん、筋トレしてる人がプロテインを多めに摂ったり、朝から鶏むね肉とブロッコリーを食べたりするのも全然アリです。
しかしそれは「一般的に良い」とされてる方法であって、自分の体に本当に合っているかは別問題。
日本人と外国人で体質が違うように、同じ日本人同士でも体の反応は人それぞれ。
だからこそ、「一般的な正解」に頼りすぎず、自分で試して、体感して、合うかどうかを確かめること。
情報を鵜呑みにして、ネットに書いてあったからとか、SNSで誰かが言ってたからとか、そういう理由だけで何かを始めるんじゃなくて、自分の体にちゃんと耳を傾けて、感じたことをもとに選んでいく。
食生活も、運動も、睡眠も、全てそうです。
というわけで、これを読んでるあなたも、今日から「自分の体の声」に耳を傾けなさい。
それがTOP1%の男の習慣です。
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